Calendario per smettere di fumare

È noto che il fumo è un'abitudine dannosa molto difficile ma che può essere fermata. Per aiutare le persone dipendenti dalla nicotina, è stato sviluppato uno speciale calendario per smettere di fumare. Descrive in dettaglio cosa succede al corpo dopo aver smesso di fumare. Se vuoi iniziare una vita senza sigarette, hai sicuramente bisogno di un diario come questo.

Perché hai bisogno di un calendario del fumo?

Un diario è essenziale per la motivazione. Molte persone sanno che è meglio non fumare, ma non capiscono perché dovrebbero rinunciare intenzionalmente alla dipendenza.Il calendario descrive nel dettaglio le sensazioni che accompagneranno il lanciatore in ogni fase: emotiva, fisiologica. I cambiamenti, la reazione di tutti i sistemi e organi allo smettere di fumare sono chiaramente elencati. Il vantaggio principale di un calendario per smettere di fumare è che mostra quale percorso ha percorso una persona. Ciò aumenta le possibilità di raggiungere l'obiettivo prefissato.

Cosa succede al corpo quando smetti di fumare

Il primo stadio da superare è l'astinenza da nicotina, per cui può essere molto difficile sia mentalmente che fisicamente. A poco a poco, il corpo si abitua a produrre questa sostanza da solo. Nel tempo, viene ripristinato il normale funzionamento di tutti i sistemi, in particolare i sistemi cardiovascolare e respiratorio. Il calendario per smettere di fumare fornisce informazioni dettagliate sui cambiamenti nel corpo in ogni fase. Descrive anche le emozioni che accompagnano una persona.

Diario smetti di fumare

È dettagliato. Nella tabella è mostrata un'opzione del calendario per smettere di fumare:

gira

Fasi del calendario (giorni, mesi)	Cambiamenti nel corpo della cessazione del fumo	Pensieri e sentimenti riguardo a smettere di fumare	Fine della cessazione del fumo
Un giorno	Dall'ultima volta che hai fumato una sigaretta, hai meno monossido di carbonio nel sangue e i tuoi tessuti sono più ossigenati.	Sei fiducioso e orgoglioso della tua decisione. Se sei attratto dal fumo, puoi affrontarlo facilmente con l'aiuto dell'autoipnosi o facendo dei lavori domestici per distrarti.	Si possono avvertire vertigini, l'appetito è cattivo.
2.	La quantità di muco prodotto dai polmoni diminuisce, le cellule intestinali si rinnovano.	Sei ancora pieno di speranza, ma sei diventato irritabile e nervoso. L'unico modo per sopprimere la necessità di fumare è l'autoipnosi.	Può verificarsi tosse
3.	Inizia la purificazione bronchiale, più sangue scorre al cuore e al cervello. Il tono vascolare migliora, le cellule richiedono meno nicotina.	Diventi molto irritabile, nervoso. Sembra che tu sia psicologicamente dipendente dal processo di fumare.	Vuoi mangiare di più, soprattutto i dolci. Soffre di bruciore di stomaco,
4.	Il cervello riceve quantità di sangue quasi normali.	Puoi controllare l'aggressività, sei più spesso in uno stato d'animo normale che depresso. Il sonno è ancora debole.	Sono possibili picchi di pressione improvvisi. Cambia gradualmente la tua dieta e scegli cibi con un gusto pronunciato. La tosse aumenta, c'è una sensazione di nodo alla gola.
5.	Il microtrauma viene curato sulla lingua, il tono vascolare è completamente normalizzato.	Lo stato di salute è mediocre, la voglia di fumare si manifesta quasi ogni ora. L'odore del fumo è molto attraente.	Il calendario per smettere di fumare dice che durante questo periodo sentirai prima il gusto senza distorsioni di certi cibi. C'è un nodo viscido nella mia gola. È difficile respirare, la tosse è umida.
6.	La secrezione dello stomaco e del pancreas è normalizzata. I globuli "bianchi" nel corpo sono stati tutti prodotti senza nicotina.	L'umore è pessimo, voglio fumare di nuovo. In questa fase, alcune persone iniziano a cercare sigarette.	I sintomi principali sono sudorazione eccessiva, mani tremanti. Può avere un sapore amaro in bocca. Tuttavia, ciò è dovuto all'eccesso di ossigeno nel cervello e non al ritiro.
7.	Il desiderio fisico di fumare cessa. Tutti i sistemi vengono ripristinati.	Non senti praticamente nulla in questo giorno. Il desiderio di smettere di fumare diventa più stabile.	Sono probabili disturbi periodici delle feci. La pelle diventa secca e squamosa.
10.	I polmoni e i vasi sanguigni vengono ricostruiti per funzionare in una modalità diversa. Il sistema immunitario inizia a riprendersi.	La voglia di sigarette non è più così forte, ma è difficile stare con i fumatori.	La tosse è alleviata, il catarro compare solo dopo il consumo di cibi e bevande caldi.
12.	I cambiamenti nel corpo dopo aver smesso di fumare fanno sì che i tessuti ricevano più nutrienti.	Il sostegno dei propri cari è molto importante poiché lo stato è ancora depresso.	La carnagione migliora nei giovani lanciatori. La tosse è praticamente scomparsa.
Due settimane	La mucosa bronchiale è quasi completamente guarita. Le pareti dei vasi sanguigni ricevono nutrienti sufficienti.	Il rischio di fallimento è molto alto.	La pelle diventa più chiara. C'è una leggera sfumatura gialla.
1 ° mese	Molte cellule si sono già completamente riprese e il corpo nel suo insieme è pronto a vivere senza nicotina.	L'entusiasmo si placa, una persona dimentica perché voleva smettere di fumare. È importante non perdersi.
3.	I vasi sanguigni sono completamente ripristinati.	La fase critica, in cui molti ricominciano a fumare, sta volgendo al termine.	Il lanciatore difficilmente si preoccupa, si sente in salute.
6.	Il fegato sta iniziando a riprendersi.	Chi smette non vuole più fumare, non ricorda nemmeno la sua abitudine.	Il peso si è stabilizzato.
12.	Il rischio di infarto si è dimezzato e il cancro ai polmoni - dell'85%.	Uno stallo è molto improbabile.	Il lanciatore si sente come una persona completamente sana e attiva.